top of page

Från lovande juniorer till stagnerande seniorer - varför står utvecklingen stilla?

Skribentens bild: Martin Stern TaipaleMartin Stern Taipale

Är fysen svensk tennis största svaghet?

En fortsättning på insikterna från “Kan 600 elitspelare ha fel?” som du hittar här.


En stor anledning till att svensk tennis har det tufft i utvecklingen är en insikt som många kanske inte håller med om: att tennis är så pass fysiskt och att fysiken är helt avgörande.

Tänk dig ett lottningsträd på en tävling med 128 spelare. I varje omgång går hälften av spelarna vidare till nästa runda. Sannolikheten är större att de spelare som är bättre på tennis vinner sina matcher. Ju längre du kommer i en turnering, desto tuffare blir konkurrensen. I tävlingens slutomgångar är de skickligaste spelarna kvar och då är det inte bara tennisen som avgör vem som går vidare. När alla kan förflytta sig och slå på bollen lika bra, är det ofta de fysiska och mentala egenskaperna som blir avgörande. 

Vi kommer såklart inte runt utmaningen att man behöver förbättra sin tennis. Dock så måste spelare förbereda sin fysik för vad som komma skall, då detta tar tid att utveckla.

När vi i Sverige pratar om fysträning så har vi generellt sett en låg kunskap om vad fys är. Det pratas mycket om styrka, kondition, snabbhet och andra fysiska kvalitéer. Men fys är så mycket mer än det. Fysiska kvalitéer är bara strategier och verktyg för att lösa utmaningar med. Grunden till vad du kan göra på en tennisbana kommer från det fysiska. Allt tränaren försöker utveckla baseras på vad du har för fysisk verktygslåda. Hur du rör dig och vilka positioner du kan stå och slå i, är inte bara styrka, det är ett helhetsbegrepp på prestationen.



Fysträningens betydelse för tennisframgångar – vad visar vår data?

Under flera år har vi på AIM-X samlat in data från svenska spelare i åldrarna 12–18 år. Vår ADV-X Tennis Fitness Rating visar en stark koppling mellan spelarnas fysiska kapacitet och deras tennisnivå. Med R²-värden på 0.816 för pojkar och 0.819 för flickor bekräftar statistiken att ju bättre fysiskt förberedd du är i de specifika rörelsemönster vi testar – serve, grundslag och förflyttning – desto större sannolikhet är det att du kan förbättra din ranking.


Sambandet mellan tennisranking och fysisk prestationsförmåga som framgår av bilden visar tydligt att den fysiska förmågan, mätt genom ADV-X Tennis Fitness Rating, har en stark koppling till spelarnas tennisnivå. Oavsett om du är ung junior eller 65+. Det verkar följas åt hela livet. Detta stärker slutsatsen att det mest logiska och effektiva sättet att påverka spelarens prestation positivt är att fokusera på att förbättra den fysiska kapaciteten.

Anmärkningsvärt i den här gruppen, särskilt bland spelare i proffsåldrar, är att rankingen har passerat fysiken (eftersom fysiken inte utvecklas i samma takt längre – vilket innebär att spelarna har nått en tennisnivå som överträffar deras fysiska förmåga. Detta gör det svårare att förbättra sin ranking ytterligare, eftersom brister i fysiken begränsar möjligheten att ta nästa steg på tennisbanan.



Åldersgrupper som sammanfattar våra testers starka samband med ranking. Fys-scoren följer rankingen eller vise versa. Vad tror du?
Åldersgrupper som sammanfattar våra testers starka samband med ranking. Fys-scoren följer rankingen eller vise versa. Vad tror du?

Vad svenska juniorer utvecklar bäst – och vad som saknas

Det som de svenska juniorerna klarar av att utveckla över tid är MOVE – förflyttningssnabbhet, riktningsförändring och kondition. Kondition är bäst utvecklat, troligen för att det är det enklaste att utveckla rent kunskapsmässigt och enkelt att träna på. Det tyder än mer på att vi behöver utbilda spelare och tränare mer i hur man går tillväga för att få detta att fungera på ett bra sätt, då MOVE är den kategori som har minst samband med högre ranking. Hur du än rör dig så kommer du inte till toppen utan att kunna skapa hastighet med dina händer.



Pojkar 12-18 år:

Pojkar 12-18 år - Fysisk utveckling i totaltscore samt i ACE - Serve, MOVE - Förflyttning och Winner - Grundslag.
Pojkar 12-18 år - Fysisk utveckling i totaltscore samt i ACE - Serve, MOVE - Förflyttning och Winner - Grundslag.

Flickor 12-18 år:

Flickor 12-18 år - Fysisk utveckling i totaltscore samt i ACE - Serve, MOVE - Förflyttning och Winner - Grundslag
Flickor 12-18 år - Fysisk utveckling i totaltscore samt i ACE - Serve, MOVE - Förflyttning och Winner - Grundslag

Men återigen, när alla kan spela tennis och slå på bollen, så kommer förflyttningen bli oerhört viktig. Som Federer en gång sa: "The best players are the best movers." Det som är väldigt tydligt, som utelämnas i diskussionen, är att detta gäller de bästa i världen på herrsidan och att alla kan sätta tempo på bollen. Det som svenska juniorer har svårt att utveckla är WINNER – grundslagskraft (rotationskraft) – och det är tyvärr det testvärdet som har i särklass högst samband med hög ranking.



Vad testas svenska spelare idag inom från förbundssatsningar?

Korrelationen/sambandet (R-värdet) på ADV-X Tennis Fitness Rating beskriver styrkan och riktningen på sambandet. För våra tester ligger korrelationsvärdet runt 0.90, vilket indikerar ett mycket starkt och positivt samband. Detta innebär att förbättringar i de specifika rörelsemönstren vi testar – serve, grundslag och förflyttning – med stark sannolikhet, leder till förbättringar i ranking.

Som jämförelse har traditionella basfystester, som ofta används i förbundssatsningar, en korrelation på 0.5–0.6. Detta innebär att de inte kan säga om den fysiska prestationen är bra nog för att förbättra tennisen till en viss nivå. Det har oftast att göra med att man testar flera sporter på samma vis. Det borde inte vara intressant för en tennisspelare att veta hur en ishockeyspelare presterar – mer än för kul skull. Det kommer inte att förbättra en spelares tennisprestation att kunna klara av fysiska utmaningar som en ishockeyspelare, golfare eller motocrossförare, om inte spelaren såklart har en så pass låg fysisk nivå att generell träning hjälper dem.



Hur bra måste du vara för att nå olika nivåer?

Vi på AIM-X kan inte bara mäta spelarnas nuläge utan också sätta upp tydliga mål för vad som krävs fysiskt för att nå olika nivåer:

• 75 poäng (topp 1000, ATP/WTA): Kräver medveten specifik träning från cirka 16 års ålder.

• 90 poäng (topp 100, ATP/WTA): Kräver en kombination av exceptionell fysik och riktad träning.

Det är viktigt att poängtera att fysiskt borde de flesta kunna nå dessa nivåer, oavsett om de är tillräckligt bra i tennis eller inte. Alla som tävlar och satsar på tennis borde, med enkla medel, kunna utveckla en fysisk kapacitet som inte begränsar deras spel.



 


Basfysikens gränser – och vikten av specifik träning

Basfysen kommer att ta dig lite mer än halvvägs upp till toppen. Den lägger en viktig grund som gör att du kan röra dig effektivt och bygga upp styrka och uthållighet. Men det är den specifika fysträningen som gör resten. Att specialisera sin träning är nödvändigt för att skapa explosivitet, rotationskraft och snabbhet som är direkt anpassad för tennisens krav.

Åldersutveckling är självklart en faktor – att växa och bli starkare gör att du automatiskt blir bättre på grundläggande fysiska parametrar. Men detta tillhör grunderna. Att röra sig specifikt bättre för tennis kräver lite mer kunskap och en fokuserad plan. Det handlar om att förstå vilka rörelser och egenskaper som gör störst skillnad på banan och skapa en progression som möter dessa behov.


Fysiska scorer och utveckling över tid

Vi har analyserat utvecklingen i de fysiska testerna för svenska pojkar och flickor i åldrarna 12–18 år. Skalan sträcker sig från 0 till 100 poäng i både fys och tennisranking, där tennisrankningen är omgjord till denna skala för att enklare kunna jämföra fys och ranking:

• 75 poäng (ATP/WTA topp 1000): Motsvarar en fysisk nivå som krävs för att konkurrera internationellt.

• 90 poäng (ATP/WTA topp 100): Motsvarar nivån som krävs för världstoppen.

Här är en sammanställning av de genomsnittliga poängen i varje åldersgrupp:


Flickor

• 12–13 år: 42 poäng

• 14–15 år: 55 poäng

• 16–18 år: 61 poäng


Pojkar

• 12–13 år: 44 poäng

• 14–15 år: 56 poäng

• 16–18 år: 64 poäng


Topp 10-spelarna i varje åldersgrupp presterar betydligt bättre:

• Flickor 16–18 år: Topp 10 når i snitt 74 poäng.

• Pojkar 16–18 år: Topp 10 når i snitt 70 poäng.


Graferna visar att fysik och ranking går hand i hand. Den ena axeln visar fysisk nivå i förhållande till topp 100-ranking, och den andra axeln visar den faktiska rankingen. Sambandet gör detta testbatteri högst korrelerande.

Enklaste sättet att läsa av diagrammet:

Under trendlinjen: Spelare här har bättre fysik än tennisnivå. De bör fokusera på att använda sin fysik mer effektivt och anpassa sitt spel.

Ovanför trendlinjen: Spelare här “kramar ur” mer tennis än deras fysik tillåter och har en tennisbegåvning som låter dem lösa utmaningen taktiskt utöver det fysiska då de behöver hitta lösningar att komma runt bristen på fysiskt stöd mot tuffare spelare. De bör prioritera att förbättra sin fysik för att kunna fortsätta utvecklas.





Statistiken visar att de bästa spelarna i varje åldersgrupp konsekvent presterar bättre i tre områden:


  1. Serve (ACE):Serven är beroende av kastkraft, eller rättare sagt hastighet, samt vertikala explosiva faktorer från både överkropp och ben. Dessa egenskaper gör att spelaren kan styra poängen enklare och minska antalet slag som en bollduell går över nät – med andra ord korta ner poängen mer effektivt.

  2. Förflyttning (MOVE):Snabbhet, riktningsförändringar och kondition är nycklar till att röra sig effektivt på banan samt att kunna vara rörlig nog för att absorbera kraft och hålla sig hel och frisk över lång tid. Detta är en avgörande faktor för att kunna bygga en stabil ranking.Det handlar dock först och främst om att kunna hålla ett högt tempo – att vara explosiv och snabb ger en större fördel än att vara repetitivt uthållig i för lågt tempo. Konditionen blir avgörande först när du är snabb nog, annars spelar det ingen roll hur bra du är på uthållighet.

  3. Grundslag (WINNER):Explosivitet och balans bidrar till hårda, precisa slag som kan dominera poäng och skapa vinnande lägen. Dessa egenskaper gör att spelaren kan avgöra fler poäng och ta kontroll över matcherna. Men allt handlar inte om att slå hårt. det handlar om att kunna få ut så mycket som möjligt ur bollen med så lite effort som möjligt.





Vilka rörelsemönster tror du är viktigast?

Ur vår statistik ser vi en tydlig rangordning när det gäller vilka rörelsemönster som är viktigast för att lyckas i tennis:

  1. WINNER är den viktigaste faktorn – att kunna slå hårt och precist är avgörande för att vinna poäng och styra spelet.

  2. ACE kommer på andra plats – servens hastighet och explosivitet är avgörande för att kunna korta ner poängen och skapa fördelar direkt.

  3. MOVE är sist i rangordningen, men det betyder inte att det är oviktigt. MOVE blir allt viktigare ju högre upp du kommer i nivå, där alla spelare redan kan slå på bollen. Förmågan att röra sig effektivt och repetitivt på banan blir avgörande för att kunna hålla en hög nivå över tid.





Slutsats: Varför når vi i Sverige inte toppen?

När vi tittar på den totala fysiska utvecklingen från 12 till 18 års ålder ser vi att kurvan för både pojkar och flickor stagnerar vid 18 års ålder. Den långsammare utvecklingstakten och den tydliga platån innebär att det är mycket osannolikt att spelarna någonsin kommer upp till de fysiska nivåer som krävs för att konkurrera internationellt.




ADV-X Tennis Fitness Rating - Sambandet talar för sig självt. Stangerande fysisk och rankingutveckling är likvärdig vilket borde betyda att fysiken har med rankingen att göra.
ADV-X Tennis Fitness Rating - Sambandet talar för sig självt. Stangerande fysisk och rankingutveckling är likvärdig vilket borde betyda att fysiken har med rankingen att göra.


• Top 100 ATP/WTA (90 poäng): Med nuvarande utvecklingstakt skulle varken pojkar eller flickor nå 90 poäng i fysisk nivå.

• Top 1000 ATP/WTA (75 poäng): Även för att nå 75 poäng – nivån för topp 1000 – krävs en radikal förändring i träningsmodellen, eftersom genomsnittsspelare inte utvecklas tillräckligt snabbt.


Vi lyckas förbättra spelarnas fysiska kapacitet i Sverige fram till 16 års ålder, vilket är positivt. Det är oftast i denna ålder som basfysen har kommit ganska långt och stöttar längre inte en högre nivå av spel än den åldern kan producera.. Det är också här som den specifika fysträningen behöver ta vid och driva spelarnas utveckling vidare. Den nuvarande träningsmodellen stagnerar tyvärr efter 16 års ålder, vilket innebär att spelarna inte når den fysiska nivå som krävs för att konkurrera internationellt.

Det krävs utbildning för tränare över hela landet i hur man med enkla medel kan skapa rätt förutsättningar för spelarna. Både innan och efter 16 års ålder. Med rätt kunskap och metoder kan vi vända den negativa trenden och säkerställa att fler spelare fortsätter att utvecklas även efter denna kritiska ålder.

Vi på AIM-X sitter på denna fackkunskap och vill jättegärna hjälpa till. Men det måste ske i ett helhetsbegrepp och inte genom punktinsatser. Annars hamnar vi fortsatt i en situation i svensk tennis där vi provar en del saker utan belägg om det fungerar för nationens spelare. Känlan senaste åren inom fysens utveckling är att vi suger lite på fingret, sträcker upp det i luften och ser vilket håll det blåser. Och sen följer vi med vinden dit den tar oss för dagen och hoppas på det bästa. Och det vet vi alla att det inte fungerar i längden.


Martin Stern Taipale



Är du intresserad att testa din fysiska kapacitet i förhållande till din ranking? Eller boka ditt ADV-X Tennis Fitness Rating test nu!







42 visningar

Senaste inlägg

Visa alla

टिप्पणियां


bottom of page