top of page

Hur Fysisk Kapacitet Driver Din Tennisutveckling

Skribentens bild: Martin Stern TaipaleMartin Stern Taipale

ADV-X Tennis Fitness Rating. Totalscoren med sambandet till tennisranking.

I denna serie ska vi utforska hur din fysiska kapacitet påverkar din utveckling som tennisspelare. Vi kommer att dyka djupt in i tre huvudkategorier av tennisfysik: ACE, MOVE, och WINNER. Men i detta första avsnitt fokuserar vi på att förklara vårt testkoncept och vad du kan lära dig av din totalscore.





Vår tennis-fys-profil bygger på ett omfattande testkoncept baserat på data från över 600 tävlingsspelare. Här handlar det inte om åsikter, utan om statistik. Genom att mäta dina fysiska förutsättningar och jämföra dem med din tennisranking kan vi snabbt identifiera dina styrkor och dina utvecklingsområden. Målet? Att ge dig ett verktyg som hjälper dig att prioritera din träning på rätt sätt.


Sambandet mellan Fysik och Ranking

Något som är förbryllande är att vi statistiskt sett ser hur få svenska spelare når den fysiska kapacitet som krävs för att tävla på topp 100-nivå, trots att potentialen finns. Idag har vi knappt någon spelare i landet som är i närheten av den fysiska gränsen – med undantag för Fred Simonsson. Det visar tydligt att det är viktigt att börja prioritera fysträningen tidigt, på rätt sätt, för att bygga de rörelsemönster och den grundstyrka som tennis kräver.


Om din fysik ligger långt efter din tennisranking, så kommer det inte spela någon roll hur mycket tennis du tränar – fysiken blir en begränsande faktor. Om du däremot saknar en ranking kan vår 'predicted ranking' ge dig en uppskattning av var du borde ligga baserat på dina fysiska testresultat.


Prioritera Din Träning Rätt

När vi analyserar våra testresultat ser vi att för att nå toppen behöver du förstå din egen fysiska kapacitet och vad du behöver prioritera. Jag vet att vissa tänker att jag säger detta för att mitt jobb är att träna fys – men nej, så är det inte. Det handlar om att skapa balans mellan tennis och fysträning så att din kropp kan stödja ditt spel långsiktigt.


Tennisens Träningsvolym som Utmaning

En utmaning vi ser är att tennisträning ofta tar så mycket tid att fysen prioriteras bort. Många spelare lägger 15 timmar i veckan på tennis och bara 1-2 timmar på fys. Resultatet blir att de blir bättre på tennis men aldrig utvecklar sin fysik tillräckligt för att stödja sitt spel på en högre nivå. Hamnar du 20% efter din ranking med din fys, så kommer du få svårigheter att utveckla din tennis vidare.

Självklart beror detta på tid och resurser, men vissa klubbar har börjat erbjuda fler fys-pass, vilket är ett positivt steg.

Men det handlar inte bara om mängd. Innehållet i fysträningen är lika viktigt och framför allt måste det finnas progression och kontinuitet över tid.


Nästa Avsnitt – ACE: Servens Fysiska Komponenter

I nästa avsnitt kommer vi att börja med ACE, kategorin som handlar om servens fysiska komponenter och hur rätt träning kan förbättra din serve. Men innan dess, ta en stund att reflektera över din egen träning. Hur ser balansen ut mellan tennis och fys för dig? Prioriterar du rätt saker?

43 visningar

Senaste inlägg

Visa alla

תגובות


bottom of page