Skillnaden mellan rörlighet och kraft för en tennisspelare
Inslaget nedan kommer troligtvis förändra hur du ser på träning och varför rätt fystester är avgörande.
Rörlighet handlar om hur smidigt och stort du kan röra dig. Om du har bra rörlighet kan du röra dig och slå mer avslappnat och minska risken för skador. Det hjälper dig också att få bättre teknik.
Kraft är din fysisk en grundförmåga ihop med rörlighet som hjälper dig att skapa effekt, alltså power i dina rörelser. Ju mer power du har, desto hårdare kan du slå och desto snabbare kan du röra dig på banan. Det handlar inte bara om att vara stark, utan också om att kunna använda den styrkan snabbt. Där hjäper rörelsesträcka dig mycket då du får mer tid att accelerera – som när du sprintar efter en boll eller slår en hård forehand.
Tillsammans är rörlighet och kraft viktiga för att spela bra tennis. Med bra rörlighet kan du använda din kraft mer effektivt, och med bra kraft kan du utnyttja din rörlighet bättre. Båda behövs för att spela snabbare, starkare och mer hållbart!
Se klippet med Martin för att få fler pedagogiska hjälpmedel.
Comentarios