Saknar du kontroll över om din träningsplan fungerar?
”Vad är egentligen viktigt att testa?” Alla tester är inte lika relevanta!
🌟 KPI (Key Performance Indicators) = De fysiska faktorer som är viktigast att förbättra för din prestation inom idrott.
👉 Hög korrelation med prestation = viktigt att träna.
👉 Låg korrelation = mindre relevant för att direkt påverka prestation, men kan behövas för att bygga en stabil fysisk bas.
🧪 Tester avslöjar om du behöver mer grundläggande träning eller mer specifik träning.
Din ålder och utvecklingsfas spelar roll – innan och under puberteten bör fokus ligga på att bygga en bred fysisk grund.
Specifik träning blir mer relevant först när de grundläggande kvaliteterna är på plats.
Sedan kan man ju hävda att tester inte är tester. Vad testerna faktiskt har samband till spelar störst roll. Det är omöjligt att ta ett beslut baserat på lågt korrelerande prestationstester.
Om personen är nybörjare kan baskunskaper förmedlas genom subjektiva analyser och observationer. Men så snart träningen ska bli mer specifik måste vi mäta det som har högt samband med verkligheten för att säkerställa att träningsplanen fungerar.
🎯 Några exempel på viktiga KPI inom olika idrotter:
💪 Explosivitet i underkroppen – Snabbare riktningsförändringar och bättre kraftöverföring.
💨 Kasthastighet – Indikator på kraftutveckling och explosiv styrka.
🏊 Aerob och anaerob kapacitet – Avgörande för återhämtning och uthållighet under intensiva prestationer.
📌 Olika sporter kräver olika testbatterier och metoder
Kravprofilerna skiljer sig mellan olika idrotter och åldrar.
För att veta var du står och vad du behöver träna på har vi utvecklat specifika tillvägagångssätt för varje idrott.
Rörelsemönster är den viktigaste delen att definiera.
Vi mäter det som faktiskt påverkar din prestation – inte det som bara ser bra ut på papper.
Att testa konditionen springandes rakt framåt säger inte så mycket om prestationsnivån för sporter som du inte enbart springer rakt framåt. Så rörelsemönster måste vara anpassat till din sport.
📢 Lärdom: Vi mäter det som gör skillnad på planen, banan eller i spelet – inte det som bara ser bra ut i gymmet!
Är du intresserad att testa din fysik med högt samband till din sport. Golf, tennis, padel eller fotboll. Kontakta oss idag, för en kostnadsfri konsultation.
Comments