Vad behöver du träna för att förbättra din serve?
Serven är det mest fysiska slaget i tennis. Den bygger helt på hur du använder din kropp och dess resurser och har ingenting med motståndaren att göra – du får ingen hjälp av motståndarens fart eller liknande. Din förmåga att röra dig och skapa kraft avgör hur bra du kan prestera i serven – och det handlar om att få mer hastighet med mindre ansträngning.
Vårt Predicted Serve Speed Test avslöjar din maximala kapacitet och vad du behöver träna på för att förbättra serven. Det ger dig en tydlig karta över exakt vilka fysiska områden som spelar roll och hur du kan utveckla dem.
Vanliga fysiska begränsningar som hämmar din serves utveckling
Fysiska begränsningar påverkar ofta servens effektivitet. Här är de största utmaningarna:
• Rörlighet: Begränsad rörlighet i fotleder, höfter, bröstrygg och axlar hämmar svingen och minskar effektiviteten.
• Styrka och stabilitet: Bristande kraftöverföring från benen och bålen leder till energiförlust.
• Rackethastighet: Bollens hastighet beror på bollträffens kvalitet och rackethastigheten. Om du inte får fart på dina händer, kan du inte skapa hastighet på racketen. Därför är kasthastigheten – förmågan att generera explosivitet och fart i armen – avgörande. Våra tester mäter armens hastighet och explosivitet, så att vi kan identifiera exakt hur du ska träna för att optimera detta.

Vetenskapen bakom Predicted Serve Speed (PSS)
Vår analys mäter hur dina fysiska förutsättningar påverkar serven. Vi fokuserar på:
• Benens explosivitet: Grunden för kraftöverföring från marken.
• Bålens kraftöverföring: För maximal energi genom kroppen till svingen.
• Armens hastighet: För precision och kontroll i bollträffen.
Vi bedömer också rörligheten i nyckelområden som fotleder, höfter, bröstrygg och axlar, vilket hjälper oss skapa en helhetsbild av din potential.

Tävlingsspelare förbättrade sin servehastighet med 20 km/h
En tävlingsspelare på hög nivå kom till oss med målet att öka sin servhastighet. Genom Predicted Serve Speed-testet identifierade vi begränsad rörlighet i höfter och bröstrygg, samt bristande bålstyrka, vilket hindrade kraftöverföringen till armen.
Med ett träningsprogram som fokuserade på specifika rörelsemönster kunde vi förbättra spelarens fysiska kapacitet på ett sätt som direkt kopplades till servens krav. I programmet var varje övning utformad för att förbättra rörelseriktningar och kvalitén i rörelser som påverkar serveprestationen.
Resultatet? Spelaren ökade sin servhastighet med 20 km/h och kunde röra sig effektivare, skapa mer kraft och samtidigt minska ansträngningen i sitt slag.
Det här är en av många spelare som har uppnått liknande resultat med hjälp av Predicted Serve Speed. Analysen ingår i vårt Competition Pack, där du även får detaljerad information om hur du presterar i grundslag och förflyttning på tennisbanan.
Resultat du ska förvänta dig med rätt träning
Med rätt träning och analys kan du:
• Öka din servhastighet märkbart.
• Serva med hög precision utan att överanstränga dig.
• Få en mer konsekvent och kontrollerad serve.
Behöver du bli bättre på tennis genom fys?
Vill du serva bättre, förflytta dig snabbare och mer effektivt eller slå bättre grundslag?
Boka in vårt Competition Pack och ta din tennis till nästa nivå – med insikter och verktyg som hjälper dig prestera på banan i sin helhet. Behöver du bli bättre på tennis genom fys
Comentarios